KURSANGEBOT Aquafitness

Informationen

Kursleitung:                          Frau Otto (Saalfelder Bäder GmbH)

                                                   Herr Bierwirt (Therapie & Sport)

Übungseinheiten:              12 x 45 Minuten (Saalfelder Bäder GmbH)

                                                    60 Minuten (Therapie & Sport)

Kursstaffel 2019/2020:     Montag 16.30 Uhr (Therapie & Sport)

                                                   Montag 17:30 Uhr (Saalfelder Bäder GmbH)

                                                   Montag 18:30 Uhr (Saalfelder Bäder GmbH)

                                                   Montag 19:30 Uhr (Saalfelder Bäder GmbH)

                                                   Mittwoch 17:00 Uhr (Therapie & Sport)                                                   

                                                   Donnerstag 20:00 Uhr (Therapie & Sport)

                                                   Freitag 09:00 Uhr; 10:00 Uhr (Therapie & Sport)

Preis:                                        96,00 Euro (Saalfelder Bäder GmbH)

Maximale Teilnehmer:      16 Teilnehmer (Saalfelder Bäder GmbH)

Zum Kurs Frau Otto (Saalfelder Bäder GmbH)

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches mit und ohne Gerät angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert. Durch Aquafitness wird die Kraft, Bewegung und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Das moderne Aquafitnesstraining ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert und beinhaltet Aerobic- und Pilates-Elemente. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer.

Jeder kann es betreiben, es gibt keine Altersbeschränkung. Voraussetzung ist Wassersicherheit und Schwimmfähigkeit.

Es ist ein effektives Training des Herz-Kreislaufsystems, durch die ganzheitliche körperliche Beanspruchung und führt zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Die Gelenke, Bänder und Sehnen der unteren Extremitäten sowie der Wirbelsäule werden bei der Bewegung geschont. Es werden zahlreiche Muskelgruppen aktiviert. Aufgrund des Wasserwiderstandes ist es eine gute Möglichkeit zur Muskelkräftigung. Durch die rhythmische Bewegung der großen Gelenke wird der Gelenkstoffwechsel gefördert.

Eine Kursstunde gliedert sich folgendermaßen:

10 Minuten      Erwärmung

20 Minuten      Belastung des Herz-Kreislaufsystems

                             Belastung der Beinmuskulatur und Ganzkörpertraining

20 Minuten      gezieltes Krafttraining z.B. für Arm-, Brust-, Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur

10 Minuten      Entspannung-Dehnung-Körperwahrnehmung

Die Übungen werden durch den Rhythmus von entsprechender Musik unterstützt.

Die Belastung wird durch den Einsatz der Geräte (kleine u. große Bretter; Poolnudeln; Frisbeescheiben; Aqua-Disk; Handeln; Handpaddels) sehr abwechslungsreich und die Übungen werden im Verlauf des Kurses gesteigert.

Anmeldung bitte unter Tel.: 03671 2017


Zum Kurs von Hr. Bierwirth (Therapie & Sport)

Weitere Informationen erhalten Sie beim Veranstalter.


Ihr Ansprechpartner

Team der Schwimmhalle
Telefon: 03671-2017

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Adresse Schwimmhalle

Kelzstr. 27

07318 Saalfeld/Saale

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