Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das mit und ohne Gerät durchgeführt wird. Es werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert.

Durch Aquafitness werden Kraft, Bewegung und Ausdauer gesteigert sowie die Entspannung gefördert.
Das moderne Aquafitnesstraining ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert und beinhaltet Aerobic- und Pilates-Elemente. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung und Muskelkraft.

Durch die ganzheitliche körperliche Beanspruchung ist es ein effektives Training des Herz-Kreislaufsystems,
das zur Verbesserung der Ausdauer führt. Die Gelenke, Bänder und Sehnen der unteren Extremitäten sowie der Wirbelsäule werden bei der Bewegung geschont. Es werden zahlreiche Muskelgruppen aktiviert. Durch die rhythmische Bewegung der großen Gelenke wird der Gelenkstoffwechsel gefördert.

Jeder kann Aquafitness betreiben, es gibt keine Altersbeschränkung. Voraussetzung ist Wassersicherheit und Schwimmfähigkeit.

Kurse Saalfelder Bäder GmbH

Kursleitung:                         Frau Otto

Kurszeiten:                           montags 18:00 Uhr · 19:00 Uhr · 20:00 Uhr

Übungseinheiten:             12

Kosten:                                  120,00 €

Teilnehmerzahl:                 max. 16 Kursteilnehmer

Ablauf der Kursstunde:   10 min. Erwärmung
                                                  20 min. Belastung Herz-Kreislaufsystem und  Beinmuskulatur · Ganzkörpertraining
                                                  20 min. Krafttraining für Arm-, Brust-, Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur
                                                  10 min. Entspannung · Dehnung · Körperwahrnehmung

Die Übungen werden durch den Rhythmus entsprechender Musik unterstützt.

Die Belastung wird durch den Einsatz verschiedener Geräte (kleine und große Bretter, Poolnudeln, Frisbee-scheiben, Aqua-Disk, Handeln, Handpaddels) abwechslungsreich gestaltet.
Die Übungen werden im Verlauf des Kurses gesteigert.

Anmeldungen können Sie über die Schwimmhalle Saalfeld
(Tel.: 0 36 71 - 20 17, E-mail: schwimmhalle@stadt-saalfeld.de) vornehmen.

Weitere Informationen erhalten Sie beim Veranstalter.