KURSANGEBOT Wassergymnastik

Informationen

Kursleitung:                       Frau Schmidt (Saalfelder Schwimmverein e. V.)

                                                Frau Eckstein (FIGUR-betont)

                                                Herr Bierwirt (Therapie und Sport)

Übungseinheiten:           12 x 60 Minuten (Saalfelder Schwimmverein e.V.)

Kursstaffel 2019/20:      Dienstag 09:00 Uhr  (Therapie  u. Sport)

                                                Dienstag 10:00 Uhr  (Therapie  u. Sport)

                                                Mittwoch 18:00 Uhr (FIGUR-betont)

                                                Mittwoch 19:00 Uhr (FIGUT-betont)

                                                Donnerstag 09:30 (Schwimmverein)

Preis:                                     96 Euro (Saalfelder Schwimmverein e.V.)

Maximale Teilnehmer:  12 Teilnehmer (Saalfelder Schwimmverein e.V.)

Kurs Frau Schmidt (Saalfelder Schwimmverein e.V.):

Der Kurs findet im Lehrschwimmbecken (Wassertiefe 1,35 m) statt und richtet sich an Schwimmer sowie Nichtschwimmer. Wassergymnastik ist grundsätzlich eine Bewegungsform, die für jedermann geeignet ist. Die Bewegung im Wasser und die gezielte Ausnutzung der physikalischen Eigenschaften des Wassers wirken bei Menschen, die gesundheitliche Probleme haben oder sich in der Rehabilitation befinden, positiv aus.

Unter Ausnutzung der physikalischen Eigenschaften des Wassers auf den menschlichen Körper werden Herz-Kreislauf gestärkt, die Muskulatur gekräftigt und die Gelenke mobilisiert. Im Entspannungsteil helfen Körpererfahrungen und Sensitivtraining für Lockerung um besonders den Halswirbelbereich entspannt wahrzunehmen.

Eine Kursstunde gliedert sich folgendermaßen:

10 Minuten      Erwärmung

20 Minuten      Belastung des Herz-Kreislaufsystems; 

                             Belastung der Beinmuskulatur; Ganzkörpertraining

20 Minuten      gezieltes Krafttraining z. B. für Arm-, Brust-, Bauch-,

                             Rücken- und Beckenbodenmuskulatur

10 Minuten      Entspannung – Dehnung – Körperwahrnehmung

Die Übungen werden durch den Rhythmus von entsprechender Musik unterstützt.

Die einzelnen Stundenteile werden in den unterschiedlichen Organisationsformen Block – Kreis – Partner – Gruppenaufstellung durchgeführt.

Die Belastung wird durch den Einsatz der Geräte sehr abwechslungsreich gestaltet und im Verlauf des Kursprogramms gesteigert.

  1. Ohne Gerät
  2. Übungen mit der Poolnudel
  3. Übungen mit Gymnastikstäben
  4. Übungen mit großem Schwimmbrett
  5. Übungen mit Reifen, Igelbällen
  6. Übungen mit Schwimmsprossen
  7. Übungen mit zwei kleinen Schwimmbrettern
  8. Übungen mit Pullboys und Paddels
  9. Übungen mit Latexbändern
  10. Übungen mit großen Matten, Bällen

Nähere Informationen erhalten Sie beim Veranstalter.

Anmeldung bitte unter Tel.: 03671 2017


Zum Kurs von Fr. Eckstein (FIGUR-betont)

Nähere Informationen erhalten Sie beim Veranstalter.


Zum Kurs von Hr. Bierwirt (Therapie & Sport):

Nähere Informationen erhalten Sie beim Veranstalter.


Ihr Ansprechpartner

Team der Schwimmhalle
Telefon: 03671-2017

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Adresse Schwimmhalle

Kelzstr. 27

07318 Saalfeld/Saale

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